Zakwaszenie organizmu to stan, w którym pH krwi i innych płynów ustrojowych przesuwa się w stronę kwasową. W normalnych warunkach organizm dąży do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej, jednakże nieprawidłowa dieta, stres, brak ruchu, czy zanieczyszczenie środowiska mogą zakłócić ten proces. Objawy zakwaszenia mogą obejmować zmęczenie, bóle głowy, problemy z koncentracją, a nawet mogą prowadzić do poważniejszych chorób, takich jak osteoporoza czy kamienie nerkowe.
jak sprawdzic czy organizm jest zakwaszony co warto wiedzieć o refluksieJednym z najprostszych sposobów na sprawdzenie, czy organizm jest zakwaszony, jest badanie pH śliny lub moczu. Można to zrobić za pomocą papierków lakmusowych dostępnych w aptekach. Wynik poniżej 7,0 wskazuje na tendencję do zakwaszenia. Ważne jest jednak, aby takie testy wykonywać wielokrotnie, ponieważ pH może się zmieniać w ciągu dnia. Ponadto, badania krwi na poziom elektrolitów, takich jak sód, potas, wapń i magnez, mogą również dostarczyć informacji o stanie równowagi kwasowo-zasadowej.
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) to stan, w którym kwas żołądkowy cofa się do przełyku, co może prowadzić do uczucia pieczenia w klatce piersiowej, znanego jako zgaga. Warto wiedzieć, że refluks może być spowodowany nie tylko nadmiernym zakwaszeniem, ale także osłabieniem mięśnia zwieracza przełyku, dietą bogatą w tłuszcze, kawę, alkohol, czy niektóre leki. Osoby z refluksem często doświadczają również problemów z przełykaniem, bólem gardła lub nawracającym kaszlem.
Aby zminimalizować zakwaszenie organizmu i objawy refluksu, kluczowa jest zmiana diety. Powinno się unikać produktów wysokoprzetworzonych, cukrów prostych, alkoholu, kawy, a także ograniczyć spożycie mięsa i nabiału. Zamiast tego, warto zwiększyć spożycie warzyw, owoców alkalizujących (jak cytryny, ogórki, szpinak), a także produktów bogatych w magnez i potas. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i techniki zarządzania stresem, takie jak joga czy medytacja, również mogą pomóc w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Jeśli domowe metody nie przynoszą ulgi, konieczna może być konsultacja z lekarzem. W przypadku refluksu, lekarz może przepisać leki zobojętniające kwas żołądkowy lub inhibitory pompy protonowej (IPP), które zmniejszają produkcję kwasu. W skrajnych przypadkach może być potrzebna interwencja chirurgiczna, aby naprawić uszkodzony zwieracz przełyku. Warto również pamiętać o regularnych kontrolach, aby monitorować stan zdrowia i ewentualne postępy w leczeniu.